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另外,办公室里复印机散发出的臭氧、人呼出的二氧化碳、香烟烟雾的可吸入颗粒物、人和地毯吸附的微生物和细菌、甚至办公家具散发出的甲醛等污染物,都成为室内环境污染的问题。

女性更易出现“写字楼综合征”

专家们发现,在这些写字楼里工作的员工中出现了一些非特异症状,主要表现为眼睛不适(干燥、刺激及痒),鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙不适,呼吸短促、胸闷及胸痛、皮肤不适(干燥、刺激及痒等过敏反应等)、反胃、眩晕、嗜睡、疲倦与精神无法集中、行动迟缓、记忆力减退、神经性头痛等等非特异性症状。由于这些症状大都与建筑物或写字楼有关,故称为“建筑物综合征”或“写字楼综合征”(Sick Building Syndrome)。相对来说,女性的病态写字楼综合征发生率明显高于男性。长期在空气品质不良的办公环境中工作,还可能导致呼吸及神经系统的病变,甚至有患癌症的危险。

■ “呼吸”感受

在办公室里经常觉得闷

●方方,国贸SK大厦内某公司工作人员

我们办公室是普通的格子间,一个格子间坐四人,复印机等摆在较隐蔽的位置,我觉得应该对人体危害不大。但随着中央空调的开启,我经常觉得闷,有头晕目眩感,我想是缺氧造成的吧。

夏天“人肉味儿”更大

●赵明,南二环龙潭湖某处写字楼工作人员

我们办公室里空气非常不好,从外面刚进来时,冬天都能闻到一股“人肉味儿”,夏天味道更大。室内外温差挺大,内部空气干燥、混浊,不通风。原来办公室是50平方米坐5个人,现在是100平方米坐12人。复印机等办公设备很多,谁都知道这些家伙辐射严重,但也没办法。现在中央空调还没有开,开了后,总不能因为个人觉得不适就把公司空调都关了吧?只能开窗通风。办公室内的饮用水也很不健康,重复加热、重复制冷,但也没辙。平时我就以多喝水,办公桌上摆放绿植,中午散步的方式保护自己的健康。

担心中央空调会传染流感

●步美,朝阳公园附近某写字楼企业工作人员

■ 正本清源

中央空调须定期清洗

■ 查找“黑手”

吸烟、办公设备、地毯都是污染源

四是中央空调系统因缺乏维修与清理致使室内悬浮物增多;

为了提高空调效能,一些写字楼在建筑中采取密闭式结构,使得各种污染物很难排出,加重了室内空气污染。“国贸桥附近的一座写字楼就是这样,室内没有一扇能够打开的窗户,室内空气中有害物质严重超标。”宋广生说。

■ 强身健肺

开练捶胸顿足、长吁短叹操

不过对于白领们来说,与其被动等待单位改善通风设施,还不如主动改善自身所处的环境来得现实。中日友好医院中医呼吸科主任张纾难教授表示,有两套可行的呼吸操可以改善、提高自身的肺脏功能,以抗御办公室内混浊的空气等恶劣的工作环境。“肺主一身之气。”张纾难在实践中总结出一套呼吸操,分为一个动操和一个静操。

即休息时间从办公室里走出去,两手交替拍打自己胸部,原地跺脚或边走路边跺脚,捶胸可以激荡胸腔,刺激肺脏,加强血液循环。顿足是为了加强血液回流。

静操叫长吁短叹操:张纾难解释说,原则是静坐或躺着,进行深吸气、长吐气的腹式呼吸,吸气时间和出气时间比例大约是1:3,即吐气的时间至少要长于吸气的一倍。“深吸气,使得肚子鼓起来,慢慢往外吐气,将肚子里的气慢慢排出,吐气尽量延长,调动肺脏潜能,使得在正常呼吸时用不上的生理死腔这时被充分调动。大家不用担心在办公室空气混浊的环境里进行深呼吸会造成危害,这种呼吸能主动健全呼吸道,将肺脏功能提高得越来越强,能有效抵御疾病。”张纾难说,这套操简单易行,每天坚持10-20分钟。“特别对吸烟者来说,它会降低烟对身体的损害。”

■ 防御保护

空调宜保持在26℃

“夏天来临,大家千万不要贪凉,空调温度不宜太低,最好控制在26℃,既可以节能,又对身体有益。”张纾难说,“在温差较大的环境里出入,会造成皮肤毛孔闭塞,体内毒素、邪气排不出来,夏天稍微出汗有益健康。”

午休时间出去散散步

能开窗的办公室要开窗,稀释有害气体。不能开窗的高楼里,白领们要利用休息时间出去散散步,十分钟的透气也能避免一些室内空气污染的侵害。

多吃藕、梨、百合

“世界上没有一种普适的药。白领间往往会彼此推荐一些药,这是很危险的,服药得遵医嘱。”张纾难说,在遇到流感等传染性疾病时,许多人会服用板蓝根等预防感冒。“其实板蓝根并不适于脾肾阳虚的人,清热解毒药要慎用。绝大多数人可通过饮食调理改善身体状况,增加抵御力,这个季节应该多吃藕、梨、百合来调理呼吸道健康,喝绿茶、办公室里摆些绿萝、吊兰等绿植来抗电脑等辐射。遇到办公室里有人感冒,除患者自觉隔离外,其他人员要注意个人卫生,适当吃点蒜,物业要有室内消毒。”

别坐在中央空调排气孔附近

宋广生说,办公人员可从自身做起,不在室内吸烟;注意办公环境内的清洁卫生,打扫时提倡湿式清扫,就是拖地以及擦拭桌面、窗台等处时要用湿的墩布或抹布,定期使用消毒剂清洁地毯;谨慎使用杀虫剂等易造成空气污染的物品;不要坐在中央空调的排气孔附近,那里是脏空气的必经之路;如果患有“写字楼综合征”的人增多,应尽快向写字楼管理者反映,查找原因。

常用复印机应增加维E摄入

宋广生建议,在复印机多、工作量大的房间里应安装除尘设备,以减少粉尘。复印机操作人员应当增加维生素E的摄入,以保护细胞生物膜免受氮氧化物的损伤。此外,有呼吸系统疾病和失眠、头晕的人和孕妇,最好不要从事复印机的操作。